Aminokwasy nic Ci nie uszkodzą, nie bój się;D Ja osobiście polecił bym Ci żebyś zapodał dobrą dietkę, trening, ewentualnie białko dla uzupełnienia. Aminokwasy (BCAA xtra) na regenerację, a z kretą się wstrzymaj:)
Zmien te plany... Ja sam je stosowałem i przez tydzień nic sie nie zmieniło... a robiłem kiedyś trening metodą O.Lafaya i wyniki były...Radziłbym Ci tą metode... Ja znów do niej wracam i już czuję się tak naprawde lepiej niż przy tych treningach... Jedyne dobre to absII... To moje zdanie :) A co do diety.. Pogadaj z rodzicami :) U mnie [...]
witam! moze i mi ktos pomoze potrzebuje dobrego rospisu treningowego na mase z dokladnym opisem bo jestem poczatkujacy jakies pol roku temu cwiczylem ale nic mi to nie dalo wiec jakby ktod mogl to niech podpowie jaki trening jaka dieta i w ogole jestem wyposazony tylko w solid gainer waga: 55kg wzrost: 177 dziekuje i pozdro
Czym ma się różnić trening z dietą a bez diety bo nie czaję ? Możesz jedynie zluzować trening i robić go na 80% abyś się dobrze regenerował :) Odżywki bez dobrego jedzenia nic Ci nie dadzą, to tak jakbyś chciał zbudować samochód bez silnika :)
[...] partie kilka razy w tygodniu niz przy splicie. 2. Bieganie to dla mnie priorytet stad pytanie czy moglbym umiescic je w dzien regeneracji po FBW? Nudzi mnie juz bieganie po treningu ( a biegam juz pare miesiecy ) stad chcialbym to troche zmienic. To nie jest nic meczacego, zwykly, lekki jogging przez 30 min. Licze sie z tym, ze bez duzej ilosci [...]
[...] slow.. jest lato mialem robic kuracje i ogolnie cwiczyc a teraz musze miec przerwe.. juz tydzien minal bez silowni bez supli i w nerwach, mialem za tydzien sciagnac szwy i isc na trening a tu ch** jest dziura i znow beda musieli kroic i zszywac i znowkolejne tygodnie wiec pewnie miesiac jak nic bez silki bedzie;/ jestem zalamany w p***u......
taki trening robię i was tutaj nie okłamuje ,bo niby po co a można by było z tych moich ćwiczeń + jakie jeszcze , czy tam w zamian jaki dobry plan ułożyć ?? , tylko nie 40 brzuchów i 20 pompek itd ...;p na razie zwiększę dni odpoczynku do 3 w tygodniu . a i jeszcze jedno pytanie jak bym robił codziennie 200 brzuchów i 50 pompek i nic innego [...]
czwartek 3.07.2014 Jestem po treningu, wiem co zjem w ostatnim posiłku, więc dodaję wpis :). Trening: na czczo: 1) przysiady 5 serii 60kg 2) przysiady ze sztangą z przodu 5 serii 40kg 3) wykroki 4 serie 12kg 4)uginanie nóg w leżeniu na ławce 3 serie ( drop ) 25/20kg + syzyfki 10kg Ten kolor oznacza, że zwiększam ciężar na następnym treningu. [...]
[...] Piły, albo Poznań - Wieleń gdzie na działce siedzę cały dzień i potem powrót następnego dnia, jest to znacznie lepsze niż robienie ciągle tych pętli, bo wtedy łatwo przerwać trening, a tutaj wiem ze dojechać musze. Całkiem spore odległości nie świadomie można zrobić w mieście, np: dziś pojechałem do pracy, potem na obiad, później na uczelnie, [...]
Petryk-22 zmieniasz trening po 6 tyg.Jakie masz efekty ??!!!Ja ro dopiero sie wkrecam po takim czasie Trening zmieniam zazwyczaj wtedy gdy jzu nic mi nie idzie
[...] doświadczonych i starszych od siebie, po to chyba ten temat założyłeś prawda?? Jeśli nie chcesz słuchać to niepotrzebnie zakładałeś tu konto. Poczytaj sobie w dziale trening dla początkujących o cyklach na mase, zrób te 10 kg mięśni bo przy Twoim wzroście Twoja waga jest o wiele wiele za niska, co najmniej o te 10 kg. Jakbym miał 180 [...]
wstaw tutaj swoj trening, albo do treningu i zobaczymy czy na prawde musisz tak dlugo trenowac czy po prostu masz zly trening. Ja osobiscie tez jestem na silowni grubo ponadgodzine, nawet czasami okolo 2... Ale gdyby ci sie nie udalo skrocic treningu to masz dwa wyjscia: 1 zjesc o 15, silka i po powrocie okolo 19:30 posilek po treningowy i o [...]
[...] dziać... Poszperałem i znalazłem 4 metody jak je ruszyć w końcu (poważnie mi zależy na nich, głównie są wąskie i odstają wizualnie od reszty): - superserie - armageddon - trening według "Mawashi" znalezione na forum - biceps i triceps 2 razy w tygodniu (pon i piątek) Pytanie brzmi... Co przy moim stażu, wymiarach (bic-35cm), wieku [...]
A dlaczego miała by nic nie dać? i na jakie efekty liczysz? kreatyna to kreatyna, cudów się nie spodziewaj, jeżeli masz dobry trening, a przede wszystkim ogarnięta diete to jakieś efekty zaobserwujesz. Możesz dalej śmiało stosować nic się nie dzieje :)
[...] i rozmiary nie mialy zadnego wplywu, rok temu wazylem 10 kg wiecej, a mialem duuuzo wiecej watpliwosci na streecie niz zdarza mi sie miewac teraz, na szczescie robie sobie trening wstepny i jak znowu bede wazyl 85 to teraz bede mial do tego moja psychike, motywacje i honor howgh Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB [...]
Jak przetrwałeś pierwszy trening na takiej grupie to już jest git. Normalna sprawa że masz zakwasy bo to zupełnie inny wysiłek niż robiłeś do tej pory. Za kilka tygodni się przyzwyczaisz. Ja od wielu lat trenuje na grupie na której nie ma podziału, i jest to raczej grupa mocno zaawansowana. Kupę osób przez te wszystkie lata do niej dołączyło i [...]
tak chetnie ci pomoge w miare swoich mozliwosci oczywiscie jak i wileu innych tylko napisz rozsadny trening przetestuj co najlepiej ci idzie zeby nie bylo ze napisz sobie a pozniej nie bedziesz według niego jechał i zapodaj np. tutaj. Pseudonim Norbinho Status na forum Użytkownik Suma Otrzym. Głosów L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. [...]
Źle do tego podchodzisz. Licząc zapotrzebowanie kaloryczne wliczasz do wzoru całą swoją aktywność fizyczną, więc nic dodatkowo już nie robisz. Wykonywany trening musi mieć pewną systematykę i sens. Trzymasz się odgórnego planu treningowego, a nie że robisz sobie cardio niż z gruszki, niż z pietruszki. Tak samo jak dieta powinna mieć pewne [...]
[...] do tego pomidor, bądz inne warzywko. + szklanka mleka 0,5 %. Lekka kolacja. I bardzo odżywcza. Therm Line Forte Jak dla mnie to banał który nie pomaga bynajmniej mi, przed treningami zadnej reakcji nic, zero, lecz jeśli juz masz to bierz. Jesli zalezy ci na utracie wagi to zakup dobry spalacz. Na pewno efekty będą szybsze lecz cieżki trening do [...]
[...] białka - duzo Ilość spożywanych węglowodanów - srednio Ilość spożywanych tłuszczów - malo Opis przebytych cykli sterydowych - nic Trening: rozgrzewka 20min , cardio 10min, trening siłowy 1h, cardio 20min , basen 30min Poziom BF% - ok 30% Stan zdrowia - dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM podstawowa przemiana [...]
Nie ufać lekarzom?;/;/
